Crossfit -świeża moda na ćwiczenia fitness, a z powodu, że ma sporą popularność mamy nawet . Nie sposób nie spostrzec, że osoby ćwiczące ten typ sportu zdobywają niezłe efekty w krótkim czasie.Dobre po treningu
Węglowodany szybkotrawione, zawierają je takie produkty jak na przykład banany. Należy je przyjmować po treningu, najlepiej od razu. Pomoże to zregenerować siły i zwiększy ilość glikogenu mięśniowego. Dodatkowo warto zażyć białko serwatki, aby uzupełnić możliwe niedobory białek. Takich rzeczy można wymienić jeszcze wiele. Oczywiście bardzo dużo zależy od samego organizmu, przecież każdy ma inną wytrzymałość oraz może inaczej zareagować na niektóre substancje. Najważniejsze to obserwować swoje ciało i stwierdzić co działa na nas lepiej, a co gorzej.
Tanio i wydajnie- ćwiczenie bez siłowni
Trenować można na wiele sposobów i siłownia czy fitness to tylko kilka opcji. Jazda rowerem, na wrotkach czy bieganie to też formy treningu i warto je wplatać pomiędzy ćwiczenia na siłowni. Jeżeli nie mamy pieniędzy na karnet na siłownię czy zwyczajnie nie mamy czasu na regularne ćwiczenia można trenować bez sprzętu.
Przy tego rodzaju trenowaniu wykorzystuje się masę własnego ciała do budowania masy mięśniowej i odchudzania. Podstawowa różnica pomiędzy treningiem na siłowni, a takim bez sprzętu to na pewno wolniejsze postępy. Jednak trenowanie bez sprzętu ma swoje zalety i bez wątpienia przynoszą równomierny przyrost masy mięśniowej, co oznacza minimalne ryzyko wystąpienia rozstępów.
Ćwiczenia dobrze robią na ciało... i na psychikę
Trening i aktywność fizyczna dobrze wpływa na stan zdrowia, ale również na dobry stan psychiczny. Wydzielane podczas wysiłku fizycznego endorfiny mogą pomóc na lekkie stany depresyjne i złe samopoczucie.
Dodatkowo regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na szereg chorób. Począwszy od zawałów serca poprzez problemy z ciśnieniem i miażdżycą. Warto więc ćwiczyć, nie tylko dla postawnej, umięśnionej sylwetki, ale również dla zdrowia i dłuższego, bardziej szczęśliwego życia.